A Fitmummy® posztnatális tréning egy komplex regenerációs program, amelyet egy gerincspecialista gyógytornász dolgozott ki a szülés utáni rehabilitáció céljából.
A várandósság alatt és a szülés után sok változáson megy keresztül egy édesanya teste, a megváltozott biomechanikai viszonyok és az ennek hatására kialakuló diszfunkciók helyreállításában segít ez az egyedülállóan komplex program, amely nem csak a regenerációt célozza meg, hanem a kismama aktív életbe és sportba való visszatérését is.
A szült nőket érintő leggyakoribb problémák:
az egyenes hasizom két izomhasának eltávolodása, azaz rectus diastasis (szétnyílt hasizom)
stressz inkontinencia
hólyag-és méhsüllyedés
deréktáji fájdalmak
A program három lépcsőből áll:
1. lépcső: Lokális regeneráció, melynek része a hasizmok aktivációja, a medencefenék tréningje, a megváltozott légzésminta helyreállítása és a tartásjavítás 2. lépcső: Core stabilizáció, amely során stabilizációs gyakorlatok segítségével regeneráljuk a hasizmot és kialakítjuk az optimális izomegyensúlyt a has-derék területén 3. lépcső: Funkcionális mozgások (újra)tanulása, amely már az egész testre kiterjedő funkcionális gyakorlatokból áll
A regenerációs programot már a szülést követő napon érdemes elkezdeni, de hetekkel, hónapokkal később is hatékonyan segít természetes szülés és császármetszés után is. A császáros heggel külön is érdemes foglalkozni speciális hegkezeléses technikával.
Ez a weboldal cookie-kat (sütiket) használ azért, hogy weboldalunk használata során a lehető legjobb élményt tudjuk biztosítani.
